Genouillères 5 mm ou 7 mm : lesquelles choisir ?
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C'est la question qu'on nous pose le plus. Le chiffre indique l'épaisseur du néoprène : plus il est épais, plus la genouillère serre et garde le genou au chaud, mais moins elle laisse de liberté. Aucune n'est meilleure que l'autre : tout dépend de votre entraînement.
Pourquoi porter des genouillères ?
Pour la chaleur, la compression et une sensation de maintien autour du genou pendant l'effort. Une genouillère n'est ni un traitement contre la douleur, ni une garantie contre les blessures : si votre genou vous fait mal régulièrement, consultez un professionnel de santé.
Genouillères 7 mm : pour les charges lourdes
Les genouillères LUXIAOJUN 7 mm, en néoprène CR très élastique, serrent plus fort et gardent mieux la chaleur. Elles sont faites pour le squat lourd, l'épaulé et le powerlifting, ou pour ceux qui aiment une sensation ferme autour du genou. En contrepartie, elles sont plus difficiles à enfiler et un peu plus rigides en bas de l'arraché. Beaucoup d'athlètes les mettent juste avant les séries lourdes. Elles existent aussi en édition Panda.
Genouillères 5 mm : pour le CrossFit et l'entraînement de tous les jours
Les genouillères LUXIAOJUN 5 mm se plient plus facilement : on les met en début de séance et on les garde jusqu'à la fin, même dans un WOD qui mélange squats, sauts, rameur et course. Si vous ne voulez qu'une seule paire et que vous la portez souvent, c'est le choix le plus polyvalent.
Selon le mouvement
| Mouvement | 5 mm | 7 mm |
|---|---|---|
| Arraché | Plus confortable en position basse | Possible, mais plus rigide |
| Épaulé | Plus de liberté | Plus ferme avec des charges lourdes |
| Squat lourd | Convient | Le meilleur choix |
| CrossFit / WOD | Le meilleur choix | Peut gêner dans les enchaînements |
Bien choisir sa taille
Mesurez le tour de votre genou au centre de la rotule, genou légèrement plié, puis utilisez le tableau de votre modèle dans notre guide des tailles des genouillères. Ne vous fiez pas à la taille d'une autre marque. Une bonne genouillère reste en place quand vous squattez, sans couper la circulation : si vous ressentez des fourmillements, elle est trop petite. À noter : une 5 mm très serrée peut comprimer plus qu'une 7 mm trop grande. Un doute ? Écrivez-nous via le chat en bas à droite de l'écran.
En résumé
- Une seule paire, polyvalente, pour l'haltérophilie et le CrossFit : 5 mm.
- Plus de compression et de chaleur pour les charges lourdes : 7 mm.
- Beaucoup d'athlètes ont les deux et choisissent selon la séance. Toutes nos genouillères sont vendues par paire.
Questions fréquentes
Les 7 mm sont-elles trop épaisses pour l'haltérophilie ?
Non, beaucoup d'haltérophiles les utilisent, surtout pour l'épaulé et le squat. Elles sont simplement moins souples à l'arraché.
Peut-on garder ses genouillères toute la séance ?
Oui, si elles sont à la bonne taille. Pour les séances longues et variées, les 5 mm sont les plus faciles à porter.